Dieta do bom humor: o que comer para ser feliz! Muita gente acredita que o simples fato de começar a fazer dieta o deixará de mau humor.
Se você também pensa nisso antes de iniciar uma dieta, você não está totalmente errado! Afinal de contas ninguém gosta de ser privado de comer algo que goste, ou então deixar de comer coisas saborosas, gordurosas e açucaradas, não é mesmo?!
Só o fato de não comer mais esses alimentos poderia nos deixar de mau humor. Mas a verdade é que quando eliminamos alguns alimentos da nossa dieta isso ocasiona um impacto direto em nossa produção hormonal e consequentemente no nosso humor. Para evitar que essas alterações de humor estejam muito presentes em nossa vida, listamos aqui alguns alimentos do BOM humor, para que ao iniciar sua dieta você consiga ter motivação e alegria para alcançar mais rápido seus objetivos.
Quer ser mais feliz? Então vamos a lista dos alimentos que são aliados do bom humor:
- Carnes magras: são ricas em proteínas e quase sempre estão presentes na maioria das dietas.
- Leite e seus derivados: dê preferência aos desnatados (seja leite ou iogurte) e aos queijos brancos.
- Leguminosas: como ervilhas, feijão, soja e grão de bico. Esses grãos são muito utilizados para substituir carnes, devido a sua grande quantidade de proteína.
- Chocolate amargo: prefira os 70% cacau, que são mais saudáveis.
- Verduras verde-escuras: couve, espinafre e brócolis são ricos em proteínas além de serem fonte de ferro, cálcio, fósforo e outras vitaminas.
- Frutas ricas em vitamina C: laranja, limão, acerola e maracujá
- Peixes: como salmão, atum e sardinha. Contém vitaminas, minerais e ômega-3.
- Frutos do mar: de maneira geral são outra fonte riquíssima de proteína, baixa quantidade de gordura e outras vitaminas e minerais.
- Outras frutas: como melancia, banana, mamão, abacate e maça.
- Castanhas: castanha-do-Pará, castanha-de-caju, amêndoas, nozes. Além de possuírem gorduras boas, tem propriedades antioxidantes.
- Ovos: alimento rico em proteínas, mas prefira consumir na sua forma cozida.
- Mel: por ser mais doce que o açúcar será consumido em menor quantidade. Além de ser um tipo de açúcar melhor para o nosso organismo, já que sua absorção ocorre de forma mais lenta e gerar mais energia para o corpo.
- Sementes: como a de abóbora e girassol geram sensação de saciedade, ajudando assim a controlar o apetite e seguir firme na dieta.
Lembrando que cada dieta é específica para cada indivíduo e os resultados que esse deseja atingir, então pode ser que alguns itens dessa lista não sejam permitidos na sua dieta. Mas nunca podemos nos esquecer de que o exagero nunca é bom. Então consulte um profissional qualificado antes de iniciar sua dieta.
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