Se você é do time das pessoas que pensam que “fazer dieta é caro”, essa dieta é perfeita para você. Por isso, você precisa conhecer a dieta do ovo: como emagrecer rápido.
Um alimento democrático no prato dos brasileiros, é o ovo, não é mesmo? Fácil de encontrar em qualquer região do país, com valor acessível e pode ser consumido por vegetarianos (veganos não podem! Saiba aqui a diferença entre os dois).
Já foi muito criticado por causa da quantidade de gordura, diziam que ele seria prejudicial aos níveis de colesterol. Mas hoje sabemos que não é assim.
O ovo não só não faz o colesterol aumentar, como ainda ajuda na perda de peso. E se você quer emagrecer rápido, deve conhecer essa dieta agora mesmo.
Mas antes de saber como emagrecer, você precisa conhecer algumas características importantes do ovo, para entender os benefícios dessa dieta.
- Alimento acessível a maioria da população;
- Gera saciedade;
- Rico em vitaminas;
- 1 ovo tem aproximadamente 13 gramas de proteínas;
- 1 ovo tem aproximadamente 150 calorias.
O que é a Dieta do Ovo
Geralmente, a dieta do ovo é dividida em 3 ou 7 dias. Mas é importante que você saiba, que essa dieta não pode ser praticada por muito tempo.
Assim, caso você não mude seus hábitos alimentares, pode acabar ganhando novamente os quilos que havia perdido.
Nesse caso, o acompanhamento de nutricionista é importante. Porque com novos hábitos (alimentares, de atividades físicas) você verá uma mudança permanente em sua vida.
Como fazer a Dieta do Ovo
Já falamos que a dieta é algo pontual, que o alimento principal é de fácil acesso da maioria das pessoas. Mas como fazer essa dieta? Como começar a dieta do ovo?
A regra geral é que sejam consumidas 6 unidades de ovos por dia! E o ideal é que a divisão seja feita entre café da manhã, almoço e jantar.
Sendo assim, a cada refeição você irá comer 2 unidades de ovos. A maioria das pessoas pensa sempre no ovo cozido mas você fazê-los de outras formas.
- Ovos mexidos;
- Ovo frito (sem óleo), nesse caso apenas 1 fio de azeite basta;
- Ovo cozido.
Quem optar por fazer a dieta do ovo por 7 dias seguidos, poderá lá pelo quarto dia incluir outro tipo de proteína no cardápio.
E é claro que você não irá comer só ovo! Na dieta do ovo, ele será a maior fonte de proteínas, mas outros alimentos são permitidos. São eles:
- Verduras;
- Legumes;
- Frutas;
- Derivados do leite.
Se você quiser saber mais detalhes sobre os alimentos permitidos e também sobre os alimentos que são proibidos na dieta do ovo, clique aqui.
E então, o que achou dessa dieta? Quantos quilos você precisa perder?
Lembre-se de que a dieta do ovo fará você emagrecer rápido. Mas ela não pode ser seguida por muito tempo, apenas 3 ou 7 dias.
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