Quer emagrecer uns quilinhos e não sabe por onde começar? Conheça 3 motivos para fazer o jejum intermitente e alcance seus objetivos!
Muitas pessoas já emagreceram muitos quilos com o jejum intermitente. Por isso ele vem ganhando fama entre blogueiras e influenciadoras.
E essa fama não é em vão. Quem pratica o jejum intermitente vê realmente muitos benefícios, não só relacionados à perda de peso, como também em relação à saúde.
Qualquer pessoa pode praticar o jejum intermitente, desde que esteja com seus exames em dia, para ter certeza de que sua saúde não será prejudicada.
Iniciantes devem começar ficando menos horas sem comer, e com o passar do tempo, ir aumentando o tempo em jejum. Os períodos mais comuns variam de 12 a 16 horas.
Neste artigo listamos 3 motivos para você fazer jejum intermitente com o objetivo de perder peso, confira!
- Comer alimentos mais saudáveis
- Sensação de bem estar e aumento de energia
- Aumento da queima calórica
1. Comer alimentos mais saudáveis
Pode parecer óbvio, até porque associamos dieta à alimentação saudável, mas de forma geral, quem faz jejum intermitente precisa mesmo comer mais saudável.
Isso porque você irá passar longas horas sem comer, então seu corpo precisa estar preparado para continuar saudável. Antes de começar a praticar essa dieta, você precisa além de ter certeza de que está tudo bem com saúde, também comer “comida de verdade”.
De nada adianta ficar 12 ou mais horas sem comer, e sua próxima refeição ser uma comida cheia de conservantes, açúcar e gordura. É necessário se alimentar bem, e isso é algo que as pessoas que praticam jejum intermitente relatam.
Elas dizem que após ficarem horas em jejum, se alimentam de comidas mais saudáveis. Ótimo motivo para começar a praticar, não é mesmo?
2. Sensação de bem estar e aumento de energia
Ao mudar seus antigos hábitos você já perceberá uma sensação maior de bem estar. Sejam eles hábitos alimentares e também na sua rotina.
Evitar comer alimentos industrializados, cheios de corantes, sal, gordura fará com seu corpo mude (porque menos calorias serão ingeridas) e também que você tenha mais disposição e ânimo.
Porque comida de verdade dá energia e disposição. Faça o teste e você notará a diferença em poucos dias.
Quando você faz o jejum intermitente para emagrecer, você fica horas sem comer. E isso faz com que você tenha menos chance de “cair em tentação”, reduzindo nossa compulsão alimentar.
3. Aumento da queima calórica
Será que quem pratica o jejum intermitente sente muita fome? Ao contrário do que parece, pesquisas recentes indicam que não.
Quem faz jejum intermitente, além de melhorar sua disposição e nível de energia (como já foi falado), aumenta a queima calórica em nosso organismo. Isso faz com que o processo de emagrecimento ocorra de forma mais rápida.
Além do fato de queimar mais calorias, você também está deixando de ingerir calorias, pelo simples fato de pular uma refeição. E para o jejum te dar bons resultados é necessário “quebra-lo” com os alimentos corretos, que são os alimentos saudáveis (com menos calorias que os industrializados).
Alguns estudos mostraram que pessoas que fazem jejum intermitente perdem mais peso do que as pessoas que fazem todas as refeições. E isso é válido tanto para homens, quanto para mulheres!
Se você ainda tem dúvidas sobre o Jejum Intermitente, preparamos um artigo aqui no blog sobre qual o melhor tipo de jejum intermitente. Vale a pena a leitura!
E é claro, se essa não for a dieta que mais dê certo para você, não desanime. Há muitas outras que você pode tentar e ter sucesso. Veja o guia completo da Dieta Low Carb, ou então como fazer Dieta Cetogênica.
Já ouviu falar da Dieta Dukan? E da Dieta Paleolítica? Todas elas podem funcionar para você, que tal começar agora mesmo?
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