Já conhece a Dieta do Ovo? Dieta do ovo, conheça os 5 benefícios dos ovos na sua dieta e comece agora mesmo.
Muitas dúvidas passam pela cabeça das pessoas em relação à dieta do ovo. Faz mal comer ovos todos os dias? E a quantidade ideal diária?
Responderemos a essas e outras perguntas muito comuns quando o assunto é esse alimento. E ainda vamos te contar 5 benefícios dos ovos na sua dieta.
Alimentos Funcionais:
Já ouviu falar sobre eles? Se ainda não, clique aqui para ler nosso Guia Completo dos Alimentos Funcionais.
Mas de forma geral, eles são alimentos ricos em vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes. Mais do que isso, eles ajudam a combater algumas doenças, melhorando assim nossa saúde e qualidade de vida.
Porém, você precisa saber que esses alimentos funcionais apesar de muito benéficos ao nosso organismo devem estar acompanhados de uma dieta saudável. Aqui, nós listamos os 7 mandamentos para uma alimentação saudável, confira.
Mas, voltando a falar do ovo, ele é um alimento funcional porque é extremamente nutritivo e ainda possui baixa caloria. E nós, podemos provar!
Veja algumas dietas fit e fáceis para emagrecer, com a dieta do ovo.
Curiosidades sobre o ovo:
Você já sabe que o ovo contém pouca caloria e é um alimento funcional, mas vamos mais adiante. Confira algumas curiosidades sobre o ovo.
O ovo teve por muitos anos a “má fama” de aumentar o colesterol em nosso corpo. Mas isso não é verdade, como já provaram vários estudos sobre o assunto.
Muitas pessoas ainda comem apenas a clara do ovo, com medo do colesterol. De fato, a gema contém mesmo colesterol, mas esse aumento só irá ocorrer se sua dieta já for rica em gordura.
Então, esses vários estudos mostraram que não há relação entre os ovos e o colesterol. Mas não se engane, se seu colesterol já estiver alto, eles poderão sim trazer um aumento nos níveis.
Os ovos contém mais de 10 vitaminas, além de ajudar no aumento de massa muscular, na cicatrização e ainda reduzir a pressão arterial.
E agora, vamos finalmente falar dos 5 benefícios do ovo na sua dieta.
- Reduz a vontade de comer
- Aumenta a massa muscular
- Melhora a imunidade
- Importante para saúde ocular
- Ossos saudáveis
Falaremos agora especificamente de cada um dos benefícios do ovo na sua dieta.
1. Reduz a vontade de comer:
Muito usado em dietas para quem quer emagrecer, o ovo ajuda a reduzir a vontade de comer e consequentemente a fome. Isso porque, consumir esse alimento gera uma sensação de saciedade.
Faça o teste, inclua um ovo no seu café da manhã. Você perceberá que vai demorar um pouco mais de tempo para começar a sentir fome.
Então, os ovos ajudam você a emagrecer não somente porque são ricos em vitaminas e minerais, fazendo bem a sua saúde, como também porque trazem saciedade. Assim, você passará a comer em menor quantidade.
2. Aumenta a massa muscular:
Alimento muito recomendado para atletas, que tem muito músculo e pouca gordura. E não é à toa!
Como já dissemos, eles são fontes riquíssimas de proteína, já que segundo a tabela nutricional do ovo, em uma unidade temos em média 6 gramas de proteína. E como as proteínas são importantes para a formação das fibras musculares, quem quer aumentar seus músculos precisa consumir proteínas em grande quantidade.
E o ovo, é uma excelente solução. Já que além de tudo, ainda tem baixo custo e é fácil de ser encontrado.
3. Melhora a imunidade:
Como já dissemos, os ovos possuem vários nutrientes. Um deles é o selênio, e ainda temos grande quantidade de vitaminas do complexo B e também vitamina D.
Esses nutrientes são super importantes para o bom funcionamento do nosso sistema imune, e por serem encontrados facilmente no ovo, que ele é um alimento poderoso para nossa dieta e saúde.
4. Importante para saúde ocular:
Entre os minerais e vitaminas que encontramos no ovo, há alguns que ajudam a saúde dos nossos olhos.
Com o passar do tempo, todas as células do nosso corpo vão envelhecendo. E os olhos não ficariam de fora, fazendo com que nossa visão seja prejudicada.
Esse rico alimento, contém vitamina A que é super importante no combate à cegueira. Além disso outras proteínas encontradas na gema do ovo fazem com que esse processo de envelhecimento seja retardado.
5. Ossos saudáveis:
Sabe aquelas doenças nos ossos, que muitas pessoas possuem? Já deve ter ouvido falar em osteoporose, osteopenia, certo?
Então, a clara do ovo possui proteínas que ajudam na produção de colágeno em nosso corpo. E na gema também encontramos outras vitaminas e minerais importantes para essa produção.
Assim, comer ovos pode ajudar seus ossos a ficarem mais saudáveis justamente por conter essas proteínas, vitaminas e minerais tão importantes.
Tendo visto todos esses benefícios dos ovos na sua dieta, saúde e vida, que tal fazer a dieta do ovo para emagrecer? Saiba como emagrecer 3 quilos em 7 dias com a dieta do ovo, clicando aqui.
E claro, todo excesso é prejudicial. Então, tenha calma e sempre lembre de buscar uma alimentação saudável para emagrecer.
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