A obesidade é questão de saúde pública no Brasil e no mundo, algo muito importante que deve ser tratado com seriedade. Saiba agora, como vencer a obesidade.
Como saber se estou obeso? Ter uma rotina saudável é necessário apenas para ter um corpo magro? Entenda como sua alimentação e rotina de vida podem prevenir ou causar doenças.
Aqui no blog Dicas de Dieta sempre falamos de como uma rotina saudável pode mudar sua vida e sua saúde. E também, já falamos sobre o emagrecimento além da estética.
Então, entenda a obesidade não como um rótulo por “não seguir um padrão de corpo que a sociedade impõe” e sim como algo muito prejudicial à sua saúde. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), “obesidade é o excesso de gordura corporal que pode causar prejuízos à saúde do indivíduo”.
Assim, segundo o Ministério da Saúde, a obesidade pode ser um dos principais fatores que colocam as pessoas em risco para várias doenças, como hipertensão, AVC, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Por isso, mesmo ela tendo causas complexas, podemos cuidar dos fatores como estilo de vida e dieta.
Como saber se estou obeso:
Qualquer pessoa pode fazer um cálculo simples e verificar sua faixa de peso (se está abaixo do normal, se o peso está normal, se está acima do peso e ainda, se já está obeso). Para facilitar, nós temos uma calculadora, que mostrará o seu IMC (índice de massa corporal), o que indica essa faixa de peso.
O que fazer para vencer a obesidade:
Como já dissemos, a obesidade tem várias causas e realmente é muito difícil controlarmos todas elas. São fatores socioeconômicos, psicológics, de meio ambiente, referentes à dieta e também ao estilo de vida.
Mas, as causas que podemos “controlar” são bem importantes e farão diferença sim, no seu processo de emagrecimento. Para perder peso é necesário força de vontade e foco no objetivo final, está preparado?
- Fazer uma boa dieta alimentar
- Hábitos saudáveis
- Acompanhamento profissional
1. Fazer uma boa dieta alimentar:
Comece mudando o que você pode! E o que podemos de imediato é nossa alimentação.
Não precisa ser uma dieta super restritiva como a Dieta do Ovo, mas pode (e deve) ser algo que te faça aumentar o consumo de vegetais, frutas e legumes.
Que tal começar pelo Jejum Intermitente? Você inicia ficando pouco tempo sem comer, passa a comer alimentos mais nutritivos e a perda de peso é uma consequência.
2. Hábitos saudáveis:
Aqui podemos falar de forma bem generalista. Hábitos saudáveis mudam para melhor a nossa qualidade de vida.
Dormir bem (de 7 a 8 horas por dia), evitar alimentos industrializados e açucarados, fazer exercícios físicos regularmente, reduzir o estresse no dia a dia.
São pequenos hábitos (e muito possíveis de mudar), que farão diferença para quem quer vencer a obesidade, ou simplesmente perder alguns quilos.
3. Acompanhamento profissional:
Fuja de milagres, receitas mágicas ou medicamentos que prometem resolver seu problema de forma rápida. A obesidade, como já dissemos, é uma doença crônica, que envolve muitos fatores.
Então, você deve procurar a ajuda de profissionais qualificados para te ajudar nesse processo. Nutricionistas, médicos, psicólogos, educadores físicos. A soma de esforços poderá te ajudar a vencer a obesidade.
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