Se você está buscando uma dieta que gera ótimos resultados em pouco tempo, te apresentamos a Dieta Cetogênica: dicas para seguir firme. Conheça tudo sobre ela e comece a emagrecer agora mesmo.
Talvez você não tenha ouvido falar muito sobre essa dieta, apesar do resultado dela ser bem expressivo. O motivo dela não ser muito praticada, é que não é uma dieta muito fácil de ser feita e mantida.
Assim como em outras dietas, como a dieta Low Carb, o consumo de carboidratos é bem pequeno. Mas a diferença é que nessa esse consumo é quase reduzido à zero!
Mas antes de começarmos a te explicar o que você pode comer na dieta cetogênica, conheça os 7 erros que te impedem de emagrecer.
A dieta cetogênica não permite o consumo de carboidratos, e com isso nosso corpo precisa de outro macronutriente para produzir energia. Sendo assim, ele passará a utilizar a gordura para produzir a energia necessária para as funções vitais.
E é justamente por utilizar a gordura como fonte de energia, que essa dieta recebe o nome de cetogênica. Isso porque a gordura quando é metabolizada em nosso corpo libera substâncias chamadas de corpos cetônicos.
Quer saber como seguir firme na dieta? Então confira esse artigo e alcance seus objetivos de uma vez por todas!
Conheça mais sobre a dieta cetogênica:
Se você vai começar a dieta cetogênica tem que estar ciente de que a liberação desses corpos cetônicos pode ocasionar alguns efeitos colaterais, são eles:
- Alterações de humor
- Redução do apetite
- Vontade excessiva de beber água
- Fraqueza
- Náuseas e enjoos
- Mau hálito (halitose)
- Falta de concentração
- Dores de cabeça
Mas não é só de efeito colateral que vamos falar, não! Se a dieta cetogênica for bem feita e elaborada por um nutricionista qualificado, você terá bons resultados. Sua dieta deverá ser equilibrada, com nutrientes para suprir suas necessidades.
Alimentos permitidos para quem quer fazer a dieta cetogênica:
- queijos
- ovos
- carnes brancas e vermelhas
- gorduras “boas” como manteiga e azeite
- frutas “gordurosas” como abacate e coco
- castanhas
E como já falamos, os alimentos proibidos serão os que contém carboidratos,os doces e alimentos industrializados e ultraprocessados.
Agora que você já sabe o que comer, o que não pode comer e todos os possíveis efeitos colaterais, vai começar a dieta cetogênica?
Sugerimos que leia também o artigo sobre dieta de sucesso, e o que fazer para não fracassar. Assim você terá melhores resultados nas suas dietas.
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