A decisão de iniciar uma dieta, seja para melhorar algum aspecto da saúde ou por questões estéticas é algo que exige renuncias e disciplina. Neste artigo falaremos sobre dieta de sucesso, o que fazer para NÃO fracassar.
Querer mudar já é um ótimo começo, mas quantas vezes você já começou e desistiu pouco tempo depois? No início da dieta seguimos as orientações do nutricionista a risca, comemos os alimentos certos nas porções indicadas, fazemos atividades físicas regulares e nem mesmo o fim de semana é páreo para nos tirar do foco, não é!?
Uma semana depois e talvez o resultado que você queria ainda não apareceu. O que você faz? Vai desanimando, começa a mudar as quantidades do cardápio, faz substituições que não eram permitidas, até chegar no fundo do poço e desistir de vez. Realmente, manter-se na dieta não é algo fácil.
Mas se você está aqui, aposto que tem um ótimo propósito pra começar e terminar sua dieta, e nesse post vamos falar sobre o que você deve fazer para não fracassar. Precisa de mais ânimo e motivação!? Veja também “5 Dicas Para Seguir Firme na Dieta” e tenha sucesso na sua dieta.
Dica 1- Beba muita água
Pode parecer clichê, mas beber água traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, sendo alguns deles: hidratação, redução do inchaço, aumento da sensação de saciedade (e com isso reduz a fome/vontade de comer), melhora na absorção dos nutrientes, contribui para um aspecto mais jovem e saudável da pele.
Dica 2 – Evite alimentos ultraprocessados e fast foods
Isso não significa que você não poderá comer mais esses alimentos, até porque nossos hábitos alimentares vão mudando aos poucos. Mas devemos evitar e reduzir bastante a quantidade desses alimentos em nossa alimentação.
Dica 3 – Reduza a quantidade de sal e açúcar
Já parou pra pensar (e também calcular) a quantidade de sal e açúcar que ingerimos durante um dia? Em muitos alimentos não temos o poder de controlar a quantidade de sal e açúcar que são adicionadas, então que tal reduzir o açúcar do cafezinho ou o sal da refeição no almoço? Seu corpo e saúde agradecem.
Dica 4 – Não seja radical
Como já falamos sobre a questão dos industrializados e fast foods. Não precisa eliminar TUDO do seu cardápio, seguir uma dieta super restritiva provavelmente te fará desistir no 3º dia! Melhor começar de vagar, mas se manter firme e constante.
Dica 5 – Melhor do que dieta é reeducação alimentar
Parece que só de ouvir “dieta” já ficamos abalados, não é mesmo!? Quase sempre essa palavra está associada a privação, fome, vontade… e isso não é bom! Como vamos conseguir seguir algo ruim e que nos traz sensações negativas? Por quanto tempo aguentaremos essa “tortura”? Por isso a melhor dieta é aquela que começa a fazer parte da sua vida, que te faz bem, feliz..
Dieta boa é aquela que você vê como um caminho a ser percorrido pra atingir um objetivo, seja por sua saúde ou autoestima. Então pare de sofrer quando for começar uma dieta, veja além da privação alimentar (temporária ou por um longo período para as pessoas com alguma alergia/intolerância a determinados alimentos), foque no resultado que quer alcançar e assim conseguirá conquista-lo com muito mais facilidade e naturalidade.
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