Muito famosa por dar excelentes resultados em pouco tempo, quem procura essa dieta quer mesmo perder peso! Saiba tudo sobre a Dieta Low Carb para emagrecer rápido.
O nome dessa dieta já diz muito sobre ela: Low Carb, ou traduzindo, pouco carboidrato. Por isso é a queridinha dos famosos, já que reduzindo o consumo deste macronutriente (o carboidrato) há uma redução rápida no peso.
Se é isso que você está buscando, então leia essa matéria até o final para saber como emagrecer rápido. Porém, devemos tomar cuidado com os padrões que nos são impostos pela sociedade.
Temos que ter consciência de que o emagrecimento vai muito além da estética. Isso porque a obesidade atinge hoje mais de 25% dos brasileiros adultos e o excesso de peso acomete mais de 60% dessa mesma população, segundo os dados do Ministério da Saúde.
Com praticar a dieta Low Carb:
Essa dieta é composta por poucos carboidratos, como já dissemos, e por isso eles deverão ser de 20 a 30% dos alimentos consumidos em cada dia. Então, se quer perder peso com essa dieta, está na hora de começar a substituir o pãozinho no café da manhã.
Mas, não é porque vamos reduzir o consumo de carboidratos que podemos exagerar nos outros. Os alimentos devem ser os mais saudáveis e naturais possíveis.
Isso quer dizer que, a rotina alimentar de quem faz a dieta Low Carb para emagrecer rápido, deve ter muita fruta, verdura, legumes e proteínas. E os alimentos industrializados, açucarados e embutidos devem ficar de fora, se você quiser levar a sério o processo de redução de peso.
Quais alimentos devo evitar na dieta Low Carb:
Em primeiro lugar, os carboidratos, é claro! Todos os tipos de alimentos que possuam farinha de trigo, como pão, macarrão, bolos.
Aqui é importante lembrar que a farinha de trigo é vista sempre como a vilã das dietas, mas na dieta Low Carb devemos evitar os outros tipos de farinha também para termos melhores resultados.
Não se esqueça de evitar comer muito arroz, batata e mandioca. Além de frutas que são ricas em carboidratos e bastante calorias como laranja, maracujá, banana e uva!
Laticínios e seus derivados estão permitidos, desde consumidos com moderação. Mas, cuidado com os queijos, os amarelos são bem gordurosos e calóricos.
Para não perder a linha em relação às calorias e nutrientes, consulte a tabela nutricional dos alimentos de sua dieta, clicando aqui.
E para finalizar, refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos, alimentos enlatados, salgadinhos, ultraprocessados e doces em geral devem ser evitados, quando não eliminados do seu cardápio. Pense no seu objetivo, foque na dieta e emagreça os quilos que tanto deseja.
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