Muitas vezes mesmo fazendo uma dieta não conseguimos emagrecer. Isso pode ser pelo simples fato de não estar comendo os alimentos corretos. Conheça 5 alimentos inflamatórios para evitar na dieta.
Comer é muito bom, nos traz prazer e felicidade. Para muitas pessoas é ainda uma forma de canalizar as emoções: alegria, tristeza, mágoas, inseguranças e até merecimento.
Mas, nem sempre tudo o que comemos faz bem ao nosso corpo. Assim como há alimentos que melhoram o nosso humor, nos dão mais energia e sensação de bem estar, há também os alimentos que nos fazem mal.
Atualmente, o Brasil conta com mais da metade de sua população classificada com excesso de peso, segundo os dados do Ministério da Saúde. O que é preocupante, pois mostra que as pessoas não apresentam muito discernimento no momento de escolher os alimentos que irão ao seu prato.
Se você acha que esse pode ser o seu caso, leia essa matéria até o final para entender mais sobre os alimentos inflamatórios que podem ser prejudiciais ao nosso corpo e nossa saúde. Ainda, se não sabe em que faixa de peso se encontra (baixo peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade) confira agora mesmo nossa calculadora de IMC.
Gostamos de frisar sempre que o emagrecimento precisa ser visto como saúde e não só como fator estético. Por isso, confira 6 segredos para emagrecer com saúde, clicando aqui.
O que são alimentos inflamatórios:
Antes de conhecermos os alimentos inflamatórios para o nosso corpo, que devemos evitar, precisamos saber o que é isso significa. Mas calma, você não sentirá esses efeitos de imediato, são processos a médio prazo.
Assim, alimentos inflamatórios estão ligados ao chamado estresse oxidativo. Esses alimentos atuam em nosso corpo de forma a estimular a ação dos radicais livres, que aos poucos vão causando pequenos danos às nossas células.
Como consequência e ao longo do tempo, esses efeitos do estresse oxidativo vão causando danos à nossa pele, outros órgãos e até levando à doenças autoimunes. Então, se não quer sofrer com os sintomas precoce do envelhecimento, tome muito cuidado com esses alimentos inflamatórios.
Conheça 6 alimentos que ajudam a queimar gordura, clique aqui para ler.
5 alimentos inflamatórios para evitar na dieta:
Vamos falar um pouco de cada um deles, para você entender os motivos de evitá-los em sua dieta. Confira.
1. Açúcar:
Seja nos doces, bolos, sorvetes, balas e guloseimas. O açúcar é um composto de difícil processamento pelo nosso corpo, por isso, quando isso não ocorre de forma correta há a liberação de citocinas.
Elas por sua vez regulam a resposta imunológica do nosso organismo, o que faz com que os processos inflamatórios sejam iniciados. Não precisa eliminar para sempre o açúcar de sua vida, apenas consumi-lo com moderação.
2. Refrigerantes:
Você já entendeu os problemas que o excesso de açúcar causam em nosso organismo, não é mesmo? E os refrigerantes são um dos alimentos que mais contém esse excesso.
Assim, os refrigerantes devem ser evitados em todas as dietas: para perder peso, para ganhar massa muscular, dieta alimentar por conta de doenças. Além de serem ricos em açúcar, eles contém muitos outros compostos que não fazem bem ao nosso corpo, como aromatizantes, corantes e conservantes.
Mas, e o refrigerante zero, sabe se ele é permitido ou não na sua dieta.
3. Gorduras saturadas:
As gorduras saturadas, ou gorduras trans são grandes vilãs quando o assunto é perder peso. Além disso, são responsáveis por sensações ruins como desconforto intestinal, mau humor, além de poderem elevar o risco de algumas doenças como colesterol, diabetes, derrames e aterosclerose.
Elas são facilmente encontradas em sorvetes, pipocas de microondas, margarinas, chocolates e biscoitos. Por isso, evite esses alimentos inflamatórios se quiser ter uma dieta saudável e perder peso.
Clique aqui para ler sobre como vencer a obesidade.
4. Embutidos:
Com certeza, se você está fazendo dieta para emagrecer sabe que deverá reduzir muito (isso se não eliminar de vez) os itens embutidos do seu cardápio. Confira aqui, 5 erros que te impedem de emagrecer.
Mas, muito mais do que proibidos para quem quer perder peso, os alimentos embutidos são bem inflamatórios para o nosso corpo. Salame, presunto, linguiça, bacon, salsichas.
Todos eles apresentam grande quantidade de sódio, corantes, conservantes e nitratos. E o consumo deles em grandes quantidades pode elevar o risco de doenças do coração, além de alguns tipos de câncer no estômago e intestino.
5. Bebidas alcoólicas:
Assim como os refrigerantes, as bebidas alcoólicas devem ser evitadas para quem está de dieta e pretende perder alguns quilos. Mas também, é um dos itens da nossa lista que compõem os alimentos inflamatórios para o nosso corpo.
Especialmente as bebidas fermentadas como as cervejas, podem contribuir de forma direta para doenças como diabetes e hipertensão arterial. Isso sem falar que podem causar inflamação no pâncreas, conhecida por pancreatite.
Então, se puder evitar o consumo das bebidas alcoólicas, seu corpo agradece e sua saúde também. Assim você perde peso mais fácil e evita os processo inflamatórios.
Deixe um comentário