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Quem ainda não conhece a dieta do ovo está perdendo tempo. Ela te ajudará a perder peso rápido, por isso confira tudo sobre a dieta do ovo, receitas fit e fáceis para sua dieta.

Precisa emagrecer? Temos várias dietas que poderão te ajudar, mas a dieta do ovo com certeza te trará resultados mais rápidos. 

Mas, caso queira algo mais duradouro, confira algumas Dicas de Dieta para perder os tão temidos “quilinhos indesejados”. Confira algumas delas:

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Dieta Low Carb, a queridinha dos famosos! 

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Dieta Cetogênica, já conhece? 

Se você ainda tem dúvidas sobre como fazer a dieta do ovo, confira aqui as vantagens e desvantagens de fazê-la. E para quem já tem certeza e está ansioso para começar logo, vamos às receitas fit e fáceis para sua dieta.

1. Torta de omelete (ou Omelete de forno)
2. Crepioca fit
3. Torrada de aveia com brócolis
4. Omelete de caneca no microondas 

1. Torta de omelete ou Omelete de forno: 

Ingredientes:

5 ovos (médios ou grandes);

3 xícaras de batatas cozidas e amassadas;

1 xícara de queijo já ralado (pode ser um queijo com menos gordura como o queijo branco ou outro de sua preferência);

½ xícara de brócolis cozido e picado;

tomate cereja picado (umas 5 ou 6 unidades);

1 lata de atum sem óleo ou ½ xícara de presunto picado em cubos;

Azeite, cebola e alho para refogar os legumes;

Salsinha e cebolinha picadinhas a gosto;

Outros temperos como sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo: 

Em uma panela refogue o brócolis, o tomate com azeite, alho e cebola, reserve. Depois bata os ovos com a batata, o queijo e o atum. 

Misture o refogado com a mistura dos ovos, misture até ficar homogêneo, acerte o sabor com o sal e outros temperos e despeje tudo em uma forma refratária untada.

Deixe em forno pré-aquecido a 180 graus de 40 a 45 minutos, ou até ficar dourado. Tire a torta do forno e sirva!

2. Crepioca fit: 

Ingredientes: 

1 ovo médio ou grande;

1 colher de sopa de tapioca;

salsinha e cebolinha (opcional);

temperos a gosto (sal e pimenta).

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes até ficarem homogêneos. Unte uma frigideira (ou use uma que seja antiaderente) e leve 10 segundos em fogo baixo antes de despejar a mistura nela. 

Após esse passo, coloque toda a massa na frigideira, e espere desgrudar do fundo para poder virar sua crepioca e deixá-la dourada por igual. 

Depois disso, está pronta para ser consumida. Se você quiser, poderá usar 1 colher de creme de ricota como recheio, após ela já pronta. 

3. Torrada de aveia com brócolis: 

Ingredientes da massa: 

5 colheres de sopa de aveia em flocos (melhor que sejam FINOS);

6 colheres de sopa de água;

1 xícara de queijo ralado (de preferência o queijo branco).

Ingredientes do recheio:

1 ovo médio ou grande;

Brócolis picado (o quanto desejar);

1 pitada de sal.

Modo de preparo: 

Misture a aveia e a água em um recipiente e deixe a mistura descansar por pelo menos 8 horas (para hidratar a aveia). Feito isso, coloque a mistura da aveia em uma frigideira untada ou antiaderente (espalhe por toda a superfície dela, como uma panqueca). 

Deixe a frigideira em fogo baixo até que a torradinha fique dourada e faça o mesmo processo do outro lado. Adicione o queijo e deixe no fogo até que derreta completamente. Reserve.

Na mesma frigideira faça, faça o ovo mexido junto do brócolis e a pitada de sal. O ponto do ovo fica ao critério de cada um, pode ser mais cremoso ou mais cozido.

Depois de pronto é só colocar esse recheio na torradinha, dobrá-la ao meio e servir.

4. Omelete de caneca no microondas: 

Ingredientes: 

1 ovo grande;

2 colheres de chá de leite;

2 tomates cereja picados;

1 fatia pequena de queijo branco picada;

salsinha, cebolinha e outros temperos;

sal e pimenta a gosto;

manteiga para untar a caneca.

Modo de preparo: 

Em um recipiente bata o ovo e o leite até ficar homogêneo. Acrescente o queijo, tomate e os temperos, além do sal. Unte a caneca com manteiga e transfira a mistura para ela. 

Coloque a caneca com a mistura no microondas em potência alta por 30 segundos. Retire-a de lá, misture mais um pouco e coloque de volta por mais 30 segundos.

Dependendo da potência do seu micro, a omelete pode sair mais cremosa. Se quiser que fique mais consistente, coloque mais alguns segundos até chegar na textura ideal. 

Feito isso, é só servir.